Почему нас так волнует мнение окружающих?

Почему нас так волнует мнение окружающих?

Человек по своей природе социален. Именно поэтому нас заботит мнение других: мы хотим быть частью группы, чувствовать себя принятыми и устанавливать связи с другими членами нашего социального "племени".

Забота о том, что думают о нас другие — это механизм выживания, такой же древний, как и само человечество. Вполне естественно стремиться соответствовать социальным нормам и вести себя, по крайней мере публично, так, чтобы выстраивать крепкие отношения.

Однако существует грань, за которой внимание к чужому мнению становится нездоровым. Ради собственного психического здоровья важно не менять свои принципы, основные черты характера или систему ценностей только для того, чтобы вписаться в общество.

Важно прислушиваться к конструктивной критике, но не менее важно сохранять самоуважение и жить своей собственной жизнью.

Если вы чувствуете, что слишком сильно зависите от мнения окружающих, психотерапия может помочь вам обрести уверенность в себе.

Корни проблемы

То, что вас волнует мнение друзей, связано не с социальными сетями, школьной травлей или воспитанием (хотя эти факторы могут усиливать беспокойство). На самом деле корни этого явления уходят глубоко в наше прошлое.

Рассмотрим эволюционное объяснение того, почему нас так волнует негативное мнение о нас. Около 50 миллионов лет назад нашим предкам-приматам приходилось держаться вместе, чтобы защищаться от хищников, делиться пищей и согреваться. Те, кто не вписывался в группу или считался угрозой, изгонялись и оставались один на один с опасностями первобытного мира.

Другой важный эволюционный процесс связан с половым отбором. Приматы, обладавшие большей харизмой и создававшие более крепкие социальные связи, имели больше шансов привлечь партнера. Их потомство наследовало эти качества, и цикл повторялся снова и снова на протяжении тысяч поколений.

Когда становится нездоровым беспокойство о мнении других?

Короткий ответ звучит так: если вы меняете свою личность, чтобы угодить другим, или постоянно и интенсивно переживаете о том, как им понравиться, скорее всего, вы придаете слишком большое значение их мнению.

Если вы регулярно меняете что-то из следующего списка, чтобы соответствовать ожиданиям друзей, семьи или коллег, возможно, стоит обратиться к психотерапевту:

  • Ваши основные убеждения (например, веру)
  • Политические взгляды
  • Самовосприятие
  • Круг общения
  • Увлечения и карьерные цели

Как меньше зависеть от мнения окружающих?

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, когда вас начинает беспокоить чье-то мнение:

Для начала спросите себя - а действительно ли этот человек думает обо мне? Мы часто преувеличиваем, насколько много внимания нам уделяют другие люди. А если и думает, то откуда я знаю, что именно плохое?

Соответствует ли уровень моего беспокойства степени влияния этого человека на мою жизнь? Естественно больше заботиться о мнении близких людей, чем случайных прохожих. Подумайте, стоит ли мнение этого человека таких переживаний.

Насколько сильно мне придется измениться, чтобы изменить мнение этого человека обо мне? Даже если критика справедлива и исходит от важного для вас человека, подумайте, пойдут ли необходимые изменения вам на пользу. Не стоит отказываться от своих принципов и убеждений только ради того, чтобы угодить другим.

Как двигаться дальше?

Понимание причин зависимости от чужого мнения — важный первый шаг. Но иногда нам нужна дополнительная поддержка для закрепления положительных изменений. Lunapsy, психолог на базе искусственного интеллекта, готов поддержать вас на пути к большей уверенности в себе.

С Lunapsy вы сможете:

  • Разобрать конкретные ситуации, которые вызывают у вас беспокойство
  • Получить практические техники для развития здоровой самооценки
  • Отработать новые способы реагирования на мнение окружающих
  • Поговорить о ваших переживаниях в любое удобное время

Первая беседа бесплатна — это возможность понять, насколько такой формат работы подходит именно вам.

Помните: развитие здоровой независимости от чужого мнения — это процесс, и в нём нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за поддержкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *