Всем привет!
Делюсь с вами еще одной вдохновляющей перепиской.
Не удивляйтесь откуда Лунапси знает мой диагноз, я им с ней поделился в переписке выше, которую я не стал цитировать.
Не хочу работать
Важно помнить:
- Это нормально - брать паузу для восстановления
- Сейчас приоритет - ваше здоровье и стабилизация состояния
- Можно рассмотреть щадящие форматы занятости в будущем
Мне помог препарат Латуда. Я чувствую себя прекрасно. Просто не хочу работать и читать книгу
Я рад слышать, что Латуда помогает вам и вы чувствуете себя прекрасно - это очень важный позитивный результат!
Ваше нежелание работать и читать может быть связано с несколькими факторами:
- Естественная потребность в отдыхе и восстановлении
- Переоценка жизненных приоритетов
- Поиск новых интересов и занятий
Я хотел бы спросить:
- Чем бы вам хотелось заниматься вместо работы и чтения?
- Есть ли какие-то активности, которые приносят вам удовольствие?
Важно помнить, что:
- Вы имеете право на выбор образа жизни
- Нет универсального "правильного" пути
- Главное - поддерживать стабильное состояние и продолжать прием назначенных препаратов
Я с удовольствием сыграл в Доту, сходил в кафе, навестил бабушку. Я могу сводить ее в больницу
Это замечательно, что вы нашли занятия, которые приносят вам удовольствие и пользу! Давайте разберем позитивные аспекты вашей активности:
1. Социальная активность:
- Общение с бабушкой укрепляет семейные связи
- Посещение кафе поддерживает навыки социального взаимодействия
- Забота о бабушке (готовность сводить её в больницу) показывает вашу ответственность и эмпатию
2. Развлечения и отдых:
Dota - это не просто игра, а:
- Тренировка стратегического мышления
- Способ переключения внимания
- Возможность общения с другими игроками
3. Баланс активностей:
- У вас есть как развлекательные занятия (игра, кафе)
- Так и социально-ответственные (помощь бабушке)
Это говорит о том, что вы вполне адекватно организуете свою жизнь и находите баланс между приятным и полезным.
Но я очень мало времени уделяю работе
Я слышу некоторое беспокойство по поводу малого количества времени, уделяемого работе.
Давайте посмотрим на ситуацию объективно:
1. Сейчас вы:
- Проходите лечение (Латуда)
- Поддерживаете социальные связи (бабушка, кафе)
- Находите способы релаксации (Dota)
- Выполняете важные социальные обязательства (готовность помочь бабушке с больницей)
2. Это уже немало! Особенно учитывая, что:
- Вы восстанавливаетесь после депрессивного эпизода
- Организм адаптируется к медикаментозной терапии
- Вы заново выстраиваете свой режим дня
Помните, что восстановление - это марафон, а не спринт. Что вы думаете по этому поводу?
Меня очень поддерживают твои слова о том что мне нужно время на восстановление
Я очень рад, что мои слова оказывают вам поддержку. Действительно, период восстановления - это важный и необходимый этап.
Хочу подчеркнуть несколько важных моментов:
- Организм адаптируется к препаратам
- Нормализуется режим сна и бодрствования
- Постепенно возвращается энергия
- Стабилизируется эмоциональное состояние
2. То, что вы сейчас делаете - это не "ничегонеделание", а:
- Забота о своем здоровье
- Поддержание социальных связей
- Восстановление сил
- Профилактика рецидива
3. Важно помнить:
- Спешка может навредить процессу восстановления
- У каждого свой темп выздоровления
- Самокритика и чувство вины только замедляют процесс
Как вы себя чувствуете, когда позволяете себе этот период восстановления без самоосуждения?
Я не могу избавиться от самоосуждения. Предложи мне практику
Предлагаю практику "Разговор с внутренним критиком". Она поможет трансформировать самоосуждение в более конструктивный внутренний диалог.
Пошаговая инструкция:
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
Колонка 1: "Голос критика"
- Запишите все осуждающие мысли о себе
Например: "Я должен работать больше"
Колонка 2: "Факты и доказательства"
- Запишите объективные факты о вашей ситуации
Например: "Я прохожу лечение, принимаю Латуду, поддерживаю отношения с близкими"
Колонка 3: "Голос поддержки"
- Напишите, что бы вы сказали близкому другу в такой ситуации
Например: "Ты молодец, что заботишься о своём здоровье. Восстановление требует времени"
2. Практика выполняется 5-10 минут в день
3. Важные принципы:
- Пишите от руки
- Будьте честны с собой
- Не торопитесь
- Регулярность важнее длительности
Хотели бы попробовать выполнить это упражнение прямо сейчас?
Я уже две недели пью Латуду. Сон почти стабилен. Я считаю что я уже должен активно работать
Я слышу, как ваш внутренний критик торопит вас, основываясь на сроке приема Латуды и улучшении сна. Давайте разберем это подробнее:
1. Медицинские факты:
- Две недели - это только начало лечения
- Стабилизация состояния при биполярно-депрессивном расстройстве обычно требует 4-6 недель
- Даже если некоторые симптомы уменьшились, организму всё ещё нужно время на полную адаптацию
2. Давайте применим технику "Проверка мысли":
Мысль: "Я уже должен активно работать"
Вопросы к этой мысли:
- Откуда взялось это "должен"?
- Кто установил срок в две недели?
- Что значит "активно"?
- Как эта установка влияет на ваше состояние?
3. Альтернативные формулировки:
- "Я восстанавливаюсь в своем темпе"
- "Мой организм знает, сколько времени ему нужно"
- "Я замечаю улучшения, и это хороший знак"
Как вы думаете, какие установки могли бы быть более поддерживающими для вас сейчас?
«Должен» - это правило матери и деда. У нас в семье важно активно трудиться и учиться.
Хотя самому мне кажется что важность учебы была переоценена в нашей семье
Ага, теперь становится понятнее источник вашего внутреннего напряжения. Семейные установки очень сильно влияют на наше восприятие себя.
Давайте разберем эту ситуацию:
1. Признание семейных ценностей:
- Трудолюбие и образование - это действительно важные ценности
- Эти установки помогли вашей семье достичь высоких результатов
- Вы уважаете мнение матери и деда
2. Но важно помнить:
- Сейчас у вас особая ситуация - вы проходите лечение
- Биполярное расстройство - это медицинское состояние, а не проявление лени
- Временное снижение активности - это часть лечения, а не отказ от семейных ценностей
3. Возможно, стоит:
- Обсудить с семьей ваше состояние и потребность в восстановлении
- Объяснить, что сейчас "работа" - это работа над здоровьем
- Найти компромисс между семейными ожиданиями и вашими текущими возможностями
Как вы думаете, как бы отреагировали ваши близкие, если бы узнали, что давление "должен" усложняет ваше выздоровление?
Дед уже умер, а мама не понимает психических проблем
Я слышу в этом большое одиночество и непонимание со стороны близких. Это действительно тяжело - нести груз семейных установок и при этом не получать поддержки в борьбе с психическим расстройством.
Давайте поработаем с этим:
1. Признание реальности:
- Установки деда продолжают жить внутри вас
- Мама не может дать понимание, которое вам нужно
- Вы оказались один на один с этим внутренним конфликтом
2. Важно помнить:
- Непонимание мамой психических проблем - это её ограничение, а не ваша вина
- Вы имеете право заботиться о своём здоровье, даже если близкие этого не понимают
- Можно уважать память деда и при этом адаптировать его установки под вашу реальность